すっぽん小町のアミノ酸含有量と19種類の効果 まとめ


こんにちは、すっぽんサプリ研究家・和歌子です!



美容や健康にいい成分が1粒にギュッと凝縮されているサプリメント、すっぽん小町。



今回はその中から、アミノ酸についてクローズアップ!



アミノ酸の含有量ってどれくらい?



アミノ酸がどのようなアプローチで効果をもたらすの?




そんな素朴な疑問にきちんとお答えしますよ。



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すっぽん小町に含まれるアミノ酸の量について!




すっぽん小町に含まれるアミノ酸の量について


すっぽん小町のパッケージを見てみると、「アミノ酸含有量」という大きな枠があり、



アルギニン、リジン、グルタミンといった細かい成分名、そして含有量がズラリと掲載されています。



このアルギニンやリジンといった成分は、全部アミノ酸。



すっぽん小町には必須アミノ酸9種を含む19種類のアミノ酸が配合されており、日常生活で不足しがちなアミノ酸をしっかり体内に摂取することができるのです!



この高品質なアミノ酸の構成により、人によっては眠くなったり、体臭が気になったりといった副作用のような症状が出ることも。



⇒すっぽん小町で眠くなる副作用の原因と対策!最適な摂り方は?

⇒すっぽん小町で体臭がキツくなる?3つの原因と対策!



必須アミノ酸って何?




「必須アミノ酸って一体なんなの?」なんて疑問に思った人もいるでしょう。



少しだけ突っ込んで説明していきますね。



髪の毛や筋肉、臓器や皮膚などを構成するのはタンパク質なのですが、このタンパク質はアミノ酸でできています。



アミノ酸は自然界で500種類くらい存在するのですが、なかでも人が生きていく上で必要なアミノ酸は20種類。



さらにこの20種類のアミノ酸を分類すると、体内で合成できる「非必須アミノ酸」と体内で合成できない「必須アミノ酸」に分けられます。



体内で合成できない必須アミノ酸は食べ物などから摂取しなければ体内に補うことができず、どれか1つだけも欠けてしまったら、血液や筋肉などのもとになるタンパク質が合成できなくなってしまうのです。



そのため、必須アミノ酸は健康維持のためにも積極的に取り入れるべきなのです!



必須アミノ酸はさまざまな食物から摂取できるけど…




必須アミノ酸は、卵や牛乳、鶏肉やチーズなどに含まれているので、普段の食生活でも簡単に補うことができます。



しかし、アミノ酸は常に合成と分解を繰り返しているので、日常的にアミノ酸を摂取しなければ追いつかないのです。



プロスポーツ選手やアスリートなどの方々は、そのために栄養士を雇うなどして、消費と吸収のバランスに気を配っています。



あなたは、卵や牛乳、レバーなど毎日欠かさず食べていますか?



アミノ酸を毎日しっかり摂らないと疲れやすくなる!




私の場合、夕食を作るのが一時面倒になり、外食ばかりしていた時期があったのですが、



食べたいものを思いっきり食べているのに、なぜか体が疲れやすくなったんです。



考えてみたら、食事の内容が偏ることで必須アミノ酸がきちんと摂取できていなかったんですね…。



すっぽん小町を飲むようになってからは、外食してもだるさが軽減したのでとても助かっています。



私のように外食続きだったり、栄養バランスが偏った食生活でだるさを感じている人は、アミノ酸不足かも!



では次に、アミノ酸がもたらす効果について詳しくご紹介しましょう。



一日に摂取する必要のあるたんぱく質の量や、摂らなかったり摂りすぎたりするとどうなるのか、以下の政府系サイトも参考にするといいですね。



⇒たんぱく質とは:農林水産省



すっぽん小町のアミノ酸がもたらす効果を詳しくチェック!




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それでは次に、すっぽん小町に配合されている19種類のアミノ酸が健康や美容にどう効果をもたらすのか、詳しく見ていきましょう。



またそれぞれの含有量についても明記しています。



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1:アルギニン




【含有量:626.2mg】



精力剤などにも配合されるアルギニン。



大豆タンパクや鰹節に含まれる天然のアミノ酸で、非必須アミノ酸の1つです。



成長ホルモンを分泌することで活力を与えてくれます。



また、男性の元気をサポートする一面も。



実は渡り鳥の元気を支えているのも、このアルギニンなんです。



地球半周近くも飛び続けられる体力からして、アルギニンのもたらす精力パワーは絶大ですよね!



2:リジン




【含有量:336mg】



こちらは必須アミノ酸の1種で、タンパク質の合成に欠かせない栄養素です。



ブドウ糖の代謝を促進するので、集中力がアップしたりカルシウムの吸収がスムーズになります。



疲労回復効果はもちろん、肝臓機能の強化や脳卒中の発症を抑える効果も期待。



このリジンが欠乏してしまうと、めまいや吐き気、集中力の低下や貧血などの症状が現れるため、積極的に補うべき成分なのです。



3:ヒスチジン




【含有量:83.7mg】



ヒスチジンは、大人の場合体内で合成できるため非必須アミノ酸となりますが、子供は体内で合成できないため必須アミノ酸となります。



神経機能を助ける効果や、食欲を抑える効果も期待できるのでダイエットをサポート。



イライラを落ち着かせてくれたり、脳神経を守ってくれますよ。



4:フェニルアラニン




【含有量:188.5mg】



フェニルアラニンは必須アミノ酸の一種。



精神を高めて活力を生み出したり、血圧を上げる効果が期待できます。



また、神経伝達物質として働くため、記憶力アップにも!



5:チロシン




【含有量:81.2mg】



こちらもフェニルアラニン同様、神経伝達物質として働く非必須アミノ酸。



うつ症状を改善したり、ストレスを和らげる効果が期待できます。



また、髪の毛や皮膚の色素であるメラニンの材料にもなるんです。



6:ロイシン




【含有量:285.2mg】



ロイシンは筋肉の成長に欠かせない必須アミノ酸。



筋肉を強化したり、肝機能を高める効果が期待できます。



ロイシンが不足してしまうと腎機能が低下したり、インスリンの減少で糖尿病リスクが高まる可能性も。



しかし、妊娠中や授乳中の場合は大量摂取を控えなければなりません。



7:イソロイシン




【含有量:131.4mg】



こちらもロイシン同様、筋肉を強化するのに欠かせない必須アミノ酸の一種。



疲労回復効果があり、スポーツドリンクなどにもよく配合されています。



さらに、健康的な髪や肌をキープする美容効果も期待できますよ!



成人の場合、最低でも1日0.5〜0.7g必要とされていますが、食欲が偏っていると不足しがちに。



8:メチオニン




【含有量:83.7mg】



メチオニンも必須アミノ酸の一種。



肝機能を高めたり、アレルギーを引き起こす原因となるヒスタミンを抑え、アレルギー症状を緩和する効果が期待できます。



また毛髪を健康にする効果も期待でき、しなやかで太い毛髪を育ててくれます。



9:バリン




【含有量:222mg】



バリンも必須アミノ酸の一種。



筋肉の修復に働きかけたり、疲労回復や食欲不振の改善にも効果が期待できます。



さらに美肌成分・エラスチンを構成することで、若々しくハリのある肌へ導いてくれます。



美容にも健康にも効果をもたらす優れたアミノ酸です。



30代ですっぽん小町を飲み始めるのがいいと言われる理由がここにあるわけですね。



詳しく掘り下げたサイトも合わせてチェック!



⇒すっぽん小町を30代で飲む2つのメリット!美容と健康効果まとめ!



10:アラニン




【含有量:713mg】



肝機能を保護したり、アルコールの分解に働きかけるアミノ酸。



そしてエネルギー源をどんどん作り出すため、長時間の運動を可能にしてくれる効果も。



飲酒が習慣的になっている人にぜひ摂ってほしいアミノ酸です。



11:グリシン




【含有量:1773.2mg】



グリシンは非必須アミノ酸の一種。



抗酸化作用を持ち、代謝を促進し美肌に働きかけたり、ダイエットにアプローチします。



またグリシンはコラーゲンを構成するアミノ酸でもあり、体外から摂取することでハリや弾力のある肌をキープすることができます。



美容にもダイエットにも良い効果をもたらすアミノ酸なのです。



12:プロリン




【含有量:1010.6mg】



プロリンは、筋肉や内臓の形成に欠かせないタンパク質の素になるアミノ酸。



コラーゲンの構成成分でもあり、関節の痛みを軽減したり、美肌に働きかけてくれます。



プロリンが不足していると、怪我の修復が遅れたり肌が老化してしまう可能性があるため、体外から積極的に補いたいアミノ酸なのです。



13:グルタミン酸




【含有量:861.8mg】



グルタミン酸は非必須アミノ酸の一種。



脳の機能を活性化させるほか、脂肪の蓄積を抑えることでダイエットにも効果をもたらします。



さらにグルタミン酸は、肌の表皮にある潤い成分・天然保湿因子の構成成分でもあるため、体外から補うことでみずみずしい美肌を手に入れることができるんですよ。



健康・美容・ダイエットと3拍子揃って良い効果をもたらすアミノ酸です。



14:セリン




【含有量:292mg】



セリンは、シルクに含まれる非必須アミノ酸の一種。



肌の表皮にある成分・天然保湿因子に最も多く含まれており、美肌をキープするだけではなく、メラニンの生成を抑制する美白効果にも期待できます。



また脳の機能を高めたり、良質な睡眠を促す効果もあり目覚めにいい成分ですね。



15:スレオニン




【含有量:178mg】



スレオニンは必須アミノ酸の一種。



肝臓に脂肪が蓄積するのを抑えたり、新陳代謝を促すことで美肌やダイエットにも効果をもたらします。



また成長を促し、体の機能の発達をサポートするんです。



こちらも、健康・美容・ダイエットと3拍子揃って良い効果をもたらすアミノ酸なのです。



16:アスパラギン酸




【含有量:502.8mg】



アスパラギン酸は、名前からわかるようにアスパラにたくさん含まれているアミノ酸です。



クエン酸回路に働きかけることで、疲労を回復する効果が期待できます。



また有毒なアンモニアを排出するデトックス効果や、肌の生まれ変わりを促進する効果も。



健康や美肌に良いアミノ酸なのです。



目の下のクマもこうした栄養不足が原因に…。以下のサイトで詳しく追っていますので参考にしてくださいね。



⇒すっぽん小町はクマに効果的!3種のクマ別に理由を解説!



17:トリプトファン




【含有量:11.2mg】



トリプトファンは必須アミノ酸の一種。



「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌を促すため、イライラを解消したり質の良い睡眠を促す効果が期待できます。



このセロトニンの欠乏は偏頭痛の原因とも言われていますので、トリプトファンは頭痛薬にも配合されていますね。



さらにトリプトファンは抗酸化作用があり、アンチエイジングや疲労回復効果も。



内面から美しくしてくれるアミノ酸ですが、体内では合成できないため積極的に補う必要があります。



ナーバスな女性のバイオリズムにも一役買ってくれます。基礎体温などはいい例ですね。



⇒すっぽん小町と基礎体温の関係って?女性必見の基礎体温のヒミツとは!



18:シスチン




【含有量:17.4mg】



シスチンはシミやソバカスの原因となるメラニンを作る酵素の活性を阻害する効果があり、美白や美肌をもたらしてくれるアミノ酸です。



また爪や髪の毛の健康をサポートしたり、アンチエイジングにも効果をもたらすため、美しさをトータルで支えてくれます。



しかし、過剰摂取でインスリンの働きを阻害するケースもあるため、多く摂りすぎてもいいわけではありません。



もちろんシスチンが欠乏してしまうのも良くないので、バランスよく補う必要があります。



19:ヒドロキシプロリン




【含有量:830.8mg】



コラーゲン特有のアミノ酸であるヒドロキシプロリン。



コラーゲンの産生を促すことで、ハリのある若々しい肌をもたらしてくれます。



また肌質そのものの改善にも働きかけるため、アトピー性皮膚炎やしわの改善にも!



美容面で多大なサポートをしてくれるアミノ酸なのです。



ここまでの栄養素が他のすっぽんサプリでも同じように入っているのか、気になる方は以下のサイトもチェック!



⇒すっぽん物語の効果は?口コミや成分まとめ!楽天で購入できる?



すっぽん小町には19種類の優れたアミノ酸がたっぷり含まれている!




これまでにご紹介した通り、すっぽん小町には19種類のアミノ酸が含有されており、それぞれが健康・美容・ダイエットに優れた効果を発揮してくれます。



また、すっぽん小町を飲むことで、体内で合成できない必須アミノ酸もしっかり摂取できますし、アミノ酸以外にも美肌作りに欠かせないビタミンEやコラーゲン、鉄分やDHAなどの栄養成分が豊富に含まれているので、内面から綺麗に、そして元気にしてくれるんですよ!



これらの栄養素が飲み始めていつから効果が現れるのか気になる!という人は私の体験談をまとめてますので要チェック!



⇒すっぽん小町の効果はいつから?飲み始め1ヵ月の体験談と口コミ!



食生活が偏りがちなあなたも、そして肌の調子が悪いと悩んでいるあなたも、ぜひ一度すっぽん小町をお試しくださいね。



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すっぽん小町の口コミ